Hace mucho que los deportistas de élite confían en programas de estiramientos personalizados para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Pero es menos conocido que muchos de esos estiramientos específicos tienen una aplicación muchomás amplia que puede incorporarse fácilmente en la rutina diaria de cualquier persona, practique o no ejercicio regularmente.
Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos incluye ilustraciones anatómicas en color y una explicación pormenorizada de 40 de los estiramientos más efectivos para eliminar el dolor, aliviar las agujetas, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y prevenir lesiones comunes. Además, incluye ejemplos de programas de estiramientos que pueden seguirse literalmente o personalizarse, adaptándolos a las necesidades de cada cuerpo.
Y lo mejor de todo: Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos muestra cómo evaluar el dolor e identificar los estiramientos necesarios para reducir las molestias. Específicamente, se encontrarán recomendaciones para estas afecciones habituales:
Cefaleas
Dolores de espalda
Tortícolis
Omalgia o periartritis del hombro
Epitrocleítis (codo de golfista)
Epicondilitis (codo de tenista)
Condropatía rotuliana o síndrome de estrés rótulo-femoral (rodilla de corredor)
Tanto si usted precisa aumentar el rango de movimiento, como simplemente eliminar dolores y molestias musculares, Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos cubre todas esas necesidades. Exhaustivo pero fácil de usar, es una guía que consultará una y otra vez.
Autor
Kristian Berg es doctor en Naprapatía: terapia médica centrada en la manipulación manual y en el estiramiento de la columna vertebral y los tejidos conjuntivos. Participa anualmente en cursos internacionales de formación en disección, anatomía y técnicas manipulativas. Dirige su propia clínica en Estocolmo (Suecia) desde 1988. En ella ha enseñado a más de 30.000 pacientes la importancia de los estiramientos y del equilibrio muscular para la salud general. Es también el director de la Personal Training School (Escuela de Entrenamiento Personal) y profesor de Anatomía en la Escuela Escandinava de Medicina Manual Naprapática en Estocolmo. Es un conferenciante de gran reputación sobre estiramientos y entrenamiento deportivo en Suecia y en toda Europa.