No todos los insomnio son iguales y todo los somníferos crean adicción. Ninguno cura. Todos terminan produciendo insomnio de rebote en cuanto dejan de tomarse. El fármaco no es la solución: es la adicción.
En este libro se hace un abodaje integral del insomnio y se presenta un programa basado en la psicología cognitivo conductual, en la higiene del sueño, control de la luz y alimentos inductores del insomnio.
Durante cuatro semanas se plantean unos objetivos y actividades concretas con cuestionarios de evaluación continua que terminan con una retirada escalonada del somnífero.
Aprenderá a identificar y cuantificar su propio tipo de insomnio mediante cuestionarios y registros (cuaderno de bitácora del sueño). Realizará las actividdes concretas de cada semana y al final de la cuarta tendra... ¡Buenas noches!.
